wafle ryzowe

[...] kcal, lecą jakieś ścierwa, ale w sumie traktuje to nie najgorzej. Dzisiaj np. wygląda to tak: 500g pierś z kurczaka 200g ryż 300g chleb razowy 200g serek wiejski 100g wafle ryżowe orzeszki ziemne z karmelem 200g i kawa z cukrem była w pracy, przy tej intensywności nie widzę jakoś skutków spożywania sacharozy w małych ilościach, ale na [...]

Człowiek wchodzi rano, otwiera powiadomienie - i można się pośmiać jak się coś takiego czyta. Ta Wasa mi najbardziej się spodobała i wafle ryżowe. %-)

Ja polecam wafle ryzowe z biedry zamiast batona

[...] - Jogurt mały różne smaki : tutaj truskawka w 100g : 3,7/1.5/7.9 - Sok marchwiowy 0,4/0,1/10 Szósty posiłek: (po siłowni w dni treningowe)* - Makaron 50g : 5/0.8/37,9/ wafle ryżowe 50g(nie mogłem znaleść szukałem na dobradieta.pl)/banan : 1/0,3/21,8* - Tuńczyk 100g : 25/01/1,5 - 2-3 jajka gotowane 18/9/0 Jeżeli coś sknociłem to przepraszam [...]

[...] trening: Posiłek przedtreningowy: 1. ryż 100 g 7,1/1,9/76,8 2. oliwa z oliwek 10 g 0/10/0 3. ser biały półtłusty 30 g 5,6/1,4/1 razem: 12,7/13,3/77,8 Posiłek potreningowy 1. wafle ryżowe 50 g 4,3/1,6/41 2. maslanka półtłusta 250 ml 8,5/1/12,5 razem: 12,8/2,6/53,5 W dni, w które nia mam treningu: Podwieczorek - 18:30 - zostawiłem, ale tylko w dni [...]

Bo pomyśłałem sobie że w szatni po treningu zjem 2 banany i wafle ryżowe a przy wejściu wypije białko - w ten sposób bede miał i wegle i białko. "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." gg: 3733009

widze że uparłeś sie na ten twaróg ale jak już pisałem wyzej nie ma szans sie do niego przyzwyczaić.A te wafle ryzowe to jakiejś konkretnej firmy ? jak bede mial czas ułoże wszystko w dobrych proporcjach i dam do sprawdzenia Wam i może jeszcze cos poprawicie dzieki za pomoc

czyli powyższa diete moge stosować w dni treningowe także? czy dodać ten posilek który miał być odrazu po treningu(wafle ryzowe i miód)

[...] suplemnet, którego potrzebujesz to aminokwasy rozgałęzione bcaa (Hi-Tec - BCAA Powder, polecam smak mango) Bardzo dobrze, że po treningu jesz banany. Może to być też ryż, wafle ryżowe, jakieś inne owoce lub owoce suszone. Jednak jogurt nie jest najlepszym rozwiązaniem w posiłku po treningowym. Jedz go rano, przed treningiem lub w drugim [...]

[...] ! Dieta Post 20h Uczta 4h 1. Białko w prochu 25g 20/0/0 2. Pudding proteinowy z wiórkami kokosowymi oraz płatkami miodowymi cheerios 100/50/20 3. Kurczak z majonezem 300g, wafle ryżowe serowe 60g, warzywa (brokuł z dodatkiem masła) 60/50/30 Całość 180/100/50 Zdjęć nie wrzucam bo jakoś kijowo się ładują na końcu. Zresztą posiłki bardzo zbliżone [...]

Jeżeli celem jest siła to ćwicz systemem FBW. Dieta: : Śniadanie: PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml 2Śniadanie: WAFLE RYŻOWE - 4 sztuki Kanapki 2 Sztuki (z szynka,salatą,jakis pomidorek,ogórek) Obiad: Ryż-100g SURÓWKA - 200g Jakies mieso (filet z kurczaka,ew. Rybka) Soczek do popicia :D-250g Ostatni posiłek: Tu [...]

[...] 15g, kawa z mlekiem sojowym 50g (w czasie intensywnej nauki :P ) 5. kasza jaglana 80g, whey uns 20g, czekolada 90% 15g, migdały 5g (po treningu) 6. micellar casein uns 20g, wafle ryżowe 20g - w planach Cóż, dużo proszku, ale nie miałam ochoty na mięso. Postaram się ograniczyć whey do 1-2 posiłków ;) Suplementacja: 1. witaminy uns 2. omega 3 uns [...]

[...] 2. jabłko, jigurt, migdały, kawa 3. piers kurczaka, dynia, kasza gryczana, warzywa, slonecznik 4. pomarancza, łosoś, ryż 5. 2 kostki czekolady gorzkiej, nerkowce, migdaly, wafle ryzowe, 6. kazeina, mleko sojowe, platki kukurydziane Suple: BCAA+ glutamina UNS po treningu Witaminy UNS Kofeina UNS przed treningiem A fotek ostatnio brak, nic nie [...]

[...] psuja moj caly plan:p Dzisiaj trening bicki, brzuch i sprinty:) Dieta: 1. Omlet z dynia i whey 30g 2. Jablko, marchewka, jogurt, migdaly 3. Ziemniaki pieczone, nerkowce 4. Kurczak, ryz, warzywa 5. Serek 0%, wafle ryzowe 35g Wczoraj czit, kolacja w meksykanskiej knajpie i lody pistacjowe:p /ZdjeciaSFD3_large/dbe13671121049728beb0dd881d0c03f.jpg

[...] Odwrotny butterfly 4x15 5. Uginanie mlotkowe 4x12 6. Uginanie w oparciu o kolano 4x10 7. uginanie ramion ze sztangą 12.5kg 3x12 Dieta: 1. owsianka z orzechami i żurawiną 2. wafle ryżowe, jogurt 0%, whey 3. kurczak, warzywa 4. migdały, sorbet truskawkowy z białek jaj i mrożonych truskawek 5. płatki kukurydziane, whey Jutro dnt, wlecą jakieś [...]

[...] śniadanie : 3 kromki chleba razowego do tego szynka gotowana bądź jajka i na to pomidory i opór kiełek z brokuł ; co jakiś czas jajecznica z 3 jaj z 2 kromkami II posiłek wafle ryżowe + jabłko ; banan ; bądź pomarańcza III posiłek 100g ryżu brązowego + 180 - 200 g piersi z kiurczaka w przyprawach na patelni do grilowania i do tego opór warzyw [...]

[...] bo neta odcięli, dieta była ok. Dzisiaj kiepściutko %-) 8;00 - 5 jasjec + 150g płatków owisanych 11;30 - 100g ryżu, 150g mięcha, 2 kanapki z masłem oprzechowym 10g 14;00 - wafle ryżowe 100g 16;00 - 150g płatków owsianych + 150g mięsa (gołąbki) + brukselka 20;00 - 400g ryby + 150g ryżu 22;00 - 3 jajca + 20g wheya Znowu odczulam się z mleka [...]

[...] Jabłko (brak źródła białka i tłuszczy) np: chleb razowy z wedlina z kurczaka+warzywo np pomidor + oliwa z oliwek Posiłek przed treningowy (20-30min przed treningiem): 2 wafle ryżowe -->zastąp ryż rzodkiewka ok alb jakieś warzywo(znowu brak źródła białka )-piers z kurczaka gotowana+oliwa z oliwek +SUPLE* (niżej napiszę jakie) Posiłek po [...]

[...] + 30 almette 2: 100 ryz + 150 szynka wieprzowa + 10 oliwa + warzywa TRENING +30 whey'a 3: 100 ryz + 150 szynka wieprzowa + 10 oliwa + warzywa 4: 80 makaron + 130 mieso mielone wieporzow-wołowe +15 oliwy 5: 80 kurczak + pieczarki + 2x wafle ryzowe 6: 30 whey'a + 20 maslo orzechowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/776df40b792f4b2e83846b85cd167ee0.jpg

III posiłek wiem, że nie jest za dobry, lecz jem go w szkole i tak średnio chcę jeść ryż z kurczakiem z pojemnika :) Co do posiłku V to jem do 40-60 min po trenigu. A zaraz po treningu jest ten miód, owoc lub 2 wafle ryżowe